ИДУ К ЦЕЛИ ЛЕГКО!
Мини-курс
Поставь новые, важные цели ПРАВИЛЬНО и иди к ним, легко и танцуя!
Курс, который поможет тебе отпустить боль прошлого и осознанно поставить новые цели для лучшего настоящего и будущего!
Всего за 1290 руб.
Пробуешь ставить новые цели, но никак не можешь отпустить старую боль и эмоции, которые постоянно отнимают силы?
Планируешь неделю, месяц, год, но тайм-менеджмент перестал работать, как будто сил на новое нет? Ты просто не можешь больше принуждать себя быть сильной. А жить дальше как-то надо.
остров собственной силы
во время телесно-ориентированного короткого курса "ВДОХновение"
вместе с
Мариной Бондаренко
Тебе подходит этот курс, если...
Прошлые отношения тебя не отпускают и не дают места новому
Может быть, это отношения с родителями, или с сестрами и братьями, а может, с бывшим начальником или мужчиной, с которым вы расстались. Важно то, что ты хотела бы, но не можешь двигаться дальше. Обида, непонимание, боль продолжают терзать тебя.
Стресса слишком много
Надо строить планы и жить дальше, но ты в тупике и апатии, а привычные системы тайм-менеджмента дали сбой. У тебя больше не получается идти по своему жизненному плану.
Ты устала постоянно добиваться чего-то
Все вокруг говорят: "Ставь цели!", "Добивайся!", в конце года обязательные списки достижений, от которых каждый раз впадаешь в депрессию... А можно как-нибудь без этого? А как?
А можно. Достигаторство вредно для здоровья, но есть другой способ.
А можно. Достигаторство вредно для здоровья, но есть другой способ.
Программа
1
Урок 1. Опора и дыхание, как фундамент внутреннего спокойствия
1. Откуда взялся этот курс и чем он полезен для вас.
2.Наши отношения с миром и как это зависит от нас самих.
3. Опора - сколько своего веса мы "отправляем" в разные части тела и почему.
4. Как стресс влияет на дыхание.
5. Основные ошибки в дыхании, которые мы не замечаем.
Практика: дыхание.
Выбираем 3 события из вашей жизни для дальнейшей проработки на курсе.
2.Наши отношения с миром и как это зависит от нас самих.
3. Опора - сколько своего веса мы "отправляем" в разные части тела и почему.
4. Как стресс влияет на дыхание.
5. Основные ошибки в дыхании, которые мы не замечаем.
Практика: дыхание.
Выбираем 3 события из вашей жизни для дальнейшей проработки на курсе.
2
Урок 2. Снимаем стресс и напряжение
1. Как доверие миру или его отсутствие влияет на количество напряжения в теле
2. Как отдавать свой вес в опору, что это такое и как это сделать
3. В какие области тела напряжение уходит чаще всего
Практика: снимаем напряжение с головы, глаз, челюстей, шеи, грудной клетки, живота, таза.
Практика спокойствия: Что делать, если у вас есть какое-то переживание с интенсивностью на 10 и вы не можете спокойно об этом думать.
Игра "А что еще я могу расслабить?"
2. Как отдавать свой вес в опору, что это такое и как это сделать
3. В какие области тела напряжение уходит чаще всего
Практика: снимаем напряжение с головы, глаз, челюстей, шеи, грудной клетки, живота, таза.
Практика спокойствия: Что делать, если у вас есть какое-то переживание с интенсивностью на 10 и вы не можете спокойно об этом думать.
Игра "А что еще я могу расслабить?"
3
Урок 3. Освобождаемся от незавершенных событий и эмоций
1. Что делать, если вы понимаете, что все время напряжены и не можете избавиться от стресса?
2. Рецепт счастья. Возвращаем себе контроль над пультом управления.
3. Формируем новые привычки здорового дыхания и опоры бережно и с удовольствием!
4. Работаем с событием, которое вызывает интенсивные переживания. Смотрим на него и возвращаем себе опору, дыхание и сосредоточенность.
5. Находим тот участок тела, в котором скопилось скрытое напряжение из-за этого события.
6. Пишем список того, что мы хотим иметь в своем будущем - чем мы будем наполнять освободившееся место внутри нас.
Практика: отпускаем напряжение и отпускаем событие.
2. Рецепт счастья. Возвращаем себе контроль над пультом управления.
3. Формируем новые привычки здорового дыхания и опоры бережно и с удовольствием!
4. Работаем с событием, которое вызывает интенсивные переживания. Смотрим на него и возвращаем себе опору, дыхание и сосредоточенность.
5. Находим тот участок тела, в котором скопилось скрытое напряжение из-за этого события.
6. Пишем список того, что мы хотим иметь в своем будущем - чем мы будем наполнять освободившееся место внутри нас.
Практика: отпускаем напряжение и отпускаем событие.
4
Урок 4. Заполняем освободившееся место новыми целями
1. Принимаем внутрь себя желаемое и заполняем свободное место счастьем
2. Определяем путь движения к цели.
3. Решаем вопросы: Что делать, если мне туда нельзя? Что делать, если мне нельзя легко? Что делать, если мне нельзя много?
Практика движения: тряска.
Практика постановки цели и движения к ней. Идем к новому осознанно и с удовольствием!
Практика: разрешаем себе легко! Разрешаем себе много!Бонусная практика: как снять лишнее напряжение через стопы.
2. Определяем путь движения к цели.
3. Решаем вопросы: Что делать, если мне туда нельзя? Что делать, если мне нельзя легко? Что делать, если мне нельзя много?
Практика движения: тряска.
Практика постановки цели и движения к ней. Идем к новому осознанно и с удовольствием!
Практика: разрешаем себе легко! Разрешаем себе много!Бонусная практика: как снять лишнее напряжение через стопы.
А чем конкретно займемся?
Через простые (и приятные!) телесные практики освободимся от ненужного, расчистим пространство и подготовим почву для всего важного и ценного, что хочется впустить в жизнь, но пока никак не удается.
Посмотрим в лицо "ворам" своего внимания и ресурса
Выдох - это территория Ян, мужская, агрессивная. На выдохе бьют кулаком в лицо, делают усилие в спортзале.
Вдох - это территория Инь, наполнение, восстановление, возможность услышать себя и впустить в себя мир.
Без вдоха нет выдоха.
За эти 4 дня мы с тобой научимся наполняться спокойствием и уверенностью через правильное дыхание.
Вдох - это территория Инь, наполнение, восстановление, возможность услышать себя и впустить в себя мир.
Без вдоха нет выдоха.
За эти 4 дня мы с тобой научимся наполняться спокойствием и уверенностью через правильное дыхание.
Снимем напряжение с разума и всех частей тела
При помощи терапевтических практик, разработанных мной, мы заглянем в глубину себя и успокоим бушующие страсти, возвратим чистую озерную гладь, наполняющую тебя новыми силами.
Мы найдем сосредоточенность и спокойствие внутри и освободимся от всего, что нас мучает.
Мы найдем сосредоточенность и спокойствие внутри и освободимся от всего, что нас мучает.
Найдем спокойствие внутри самих себя
Файл со специально разработанными вопросами, позволяющий заполнять его во время курса, чтобы отслеживать свой прогресс.
Выберем новые цели
Этот мини-курс про лёгкость и наполненность, поэтому все домашние задания направлены на то, чтобы вдохновить и поддержать, а не на то, чтобы измучить тебя ответственностью за их выполнение. Танцуй, пой, дыши! Наполняйся свободой и покоем! И это всё, чего я прошу.
+ Простые и приятные домашние задания
Этот курс лёгкий, как океанский бриз,
и мощный, как сам океан.
и мощный, как сам океан.
с легкостью сможешь возвращаться в состояние равновесия, когда это необходимо.
На курсе ты получишь инструменты, с помощью которых
Кто я и почему ты можешь мне доверять?
Марина Бондаренко
- Врач
- Психотерапевт
- Игропрактик
- Embodiment-специалист и UZAZU фасилитатор.
- Автор инновационных методик, основанных на реальном опыте в медицине и психологии.
- Один из трех специалистов в России имеющих право проводить The Samurai Game®.
- Автор книги "Вызывающая дождь"
- Соавтор книг "Как размножаются деньги" и "Путь к финансовой свободе в России"
- Автор научных статей по психологии
- Приглашенный тренер "Сбербанк", "Билайн", "Pfizer", "Ростелеком" и многих других.
Часто задаваемые вопросы
Не больше 15 минут.
Доступ к курсу 3 мес. с даты оплаты.
На этом курсе нет сопровождения эксперта, но если вы хотите поработать с Мариной Бондаренко лично, вы можете приобрести персональную консультацию — для всех участников курса предоставляется персональная скидка 15% на все продукты Марины!
Как я уже говорила выше, это курс про лёгкость, а значит, выполнение домашних заданий на твоё усмотрение. Домашние задания не проверяются.
Совершенно точно НЕТ. Он прекрасно подходит и мужчинам и даже оказывает на них еще более сильное воздействие. Так что если ты - мужчина, не смущайся тем, что на сайте везде использован женский род )) Приходи, я буду тебе рада. Для тебя научиться ставить цели, научившисьрасслабляться и наполняться особенно важно, ведь для мужчины Янская позиция — основная и по-другому бывает действовать сложно, даже если привычный образ деятельности перестал приносить результаты.
Приходи ЗА ЛЁГКОСТЬЮ И ВЗЛЕТАЙ !
