Игорь Атрощенко

Особенно ценно, что курс построен по принципу «от простого к сложному» и не требует никакой специальной подготовки. Все движения подробно разобраны, показаны ошибки, из-за которых обычно и возникают проблемы с поясницей. Понравилось, что акцент не только на упражнениях, но и на понимании своего тела — это помогает не бросить занятия.

Мне так понравился сам подход и результат, что явных недостатков я для себя не заметила. Иногда хотелось бы чуть больше вариантов упражнений, но понимаю, что курс рассчитан на безопасную и постепенную работу.

Я пришла на этот курс с постоянными болями в пояснице, которые тянулись уже несколько лет. До этого были и массажи, и ЛФК, но эффект всегда был временный. Здесь понравилось, что материал подается очень спокойно и без запугивания, с объяснением, почему вообще возникает боль и что именно мы делаем на каждом этапе. Упражнения сначала казались слишком простыми, но уже через пару недель я поняла, что спина стала меньше уставать, а утренней скованности почти не осталось. Сейчас продолжаю заниматься и реально чувствую разницу в повседневной жизни 😊

Большой плюс — понятные объяснения без сложной терминологии. Упражнения не перегружают, но при этом чувствуешь, как включаются нужные мышцы. Также понравилось, что даются рекомендации, как вести себя в быту и на работе, а не только «делай комплекс и всё». Это делает обучение более прикладным.

Иногда не хватало напоминаний о регулярности — приходилось самому себя дисциплинировать. Думаю, дополнительная система мотивации или чек-листы помогли бы не пропускать занятия в загруженные дни.

Записался на курс, потому что много времени провожу за компьютером и спина начала регулярно «отдавать». Формат оказался удобным — можно заниматься в любое время, без привязки к расписанию. Понравилось, что автор не обещает чудес за три дня, а честно говорит, что восстановление — это процесс. Через месяц занятий боль стала появляться реже, а если и возникает, то я уже понимаю, что с этим делать. Курс, скорее, про выработку привычки заботиться о спине, чем про быстрый эффект.

Сильная сторона курса — логичная структура и акцент на безопасности. Все упражнения сопровождаются пояснениями, зачем они нужны и какой эффект дают. Это добавляет уверенности и снижает страх навредить себе. Также понравилось, что нет давления и спешки, каждый может двигаться в своем ритме.

Мне было немного сложно в начале встроить занятия в график, потому что хотелось делать всё идеально и регулярно. Но со временем пришло понимание, что лучше заниматься пусть меньше, но стабильно — это скорее мой личный момент, чем минус курса.

Для меня этот курс стал хорошей альтернативой походам к специалистам, на которые постоянно не хватало времени. Занимаюсь дома, в комфортном темпе, без ощущения, что я что-то делаю «не так». Очень понравилось, что автор постоянно подчеркивает важность аккуратности и прислушивания к ощущениям. Уже во время обучения заметила, что стала ровнее сидеть и меньше сутулиться, а поясница перестала напоминать о себе после долгих прогулок. Курс оставил ощущение заботы и системности 💚