Проект Александры Бониной

Здравствуйте! Купила курсы для лечения шейного и грудного остеохондроза, хотела избавиться от тянущих ощущений и напряжения в области спины и шеи, от головокружений и вялости. В курсе мне понравилось, что комплексы упражнений меняются по дням недели, на понедельник - один, на вторник - другой и т.д. Понравились подробные объяснения, как и что надо делать. Упражнения простые и приятные. Если вдумчиво заниматься, не отвлекаясь мыслями на повседневные дела, то каждое движение приносит радость. Результаты занятий превзошли мои ожидания. Честно признаюсь, я такого не ожидала. Во-первых, я много лет страдаю расстройством сна, это когда плохо спишь, ворочаешься полночи, утром встаешь не выспавшийся, про таких ещё говорят "поднять подняли, а разбудить не разбудили". Так вот, я теперь просто так, без всяких будильников просыпаюсь в 6 утра совершенно выспавшейся. Это просто фантастика! И ещё мне начали сниться сны. Давно снов не видела. Во-вторых, стала меньше тревожиться. Это понятно, остеохондроз вызывает вегето-сосудистую дистонию, а она усиливает тревожность. В-третьих, ощутила радость жизни. Живу и радуюсь! Есть такая штука"ангедония" - это когда человек не испытывает радости ни от чего на свете и впадает в сильную зависимость от людей, занятий, препаратов, которые вызвали у него хоть какие-то приятные ощущения. И ангедония проходит, если правильно заниматься физкультурой. Вести более активный образ жизни я решила давно, но начала неудачно. Записалась в фитнес клуб и начала качаться каждый день по полтора часа, качала одни и те же группы мышц, гиперэкстензию, разумеется, делала неправильно. Чувствовала я себя нехорошо, сон у меня совсем нарушился. Никакого удовольствия от зантятий я не получала, шла в фитнес клуб через силу, потому что надо и потому что деньги заплачены. А от утренней гимнастики от Александры Бониной я почувствовала удовольствие и облегчение на первом же занятии, и вдруг поняла, что жить можно в удовольствие и заниматься физкультурой в удовольствие. Я наивно полагала, что физическая нагрузка сама по себе полезна, как бы ты ею ни занимался, а оказалось, что это совсем не так. Физкультура - это целая наука, и надо обязательно слушать специалистов.

В основном я веду сидячий образ жизни, работа за компьютером, передвижение на авто и занятия хобби (шитьё, скрапбукинг). Спортом раньше занималась много, но увлечения мои победили. Мне интереснее что-то сделать своими руками, чем час потратить на тренировку. Понимая, что это все чревато, надеялась на авось, т е особо не задумывалась о последствиях. Иногда ходила прогуляться и все. Шея и спина иногда давали о себе знать, но массаж два раза в год помогал. Но как известно, всё до поры до времени... Этой зимой я прочувствовала все "прелести" шейного остеохондроза... Конечно, спасибо моему неврологу за то что провела восстановительный медикаментозный курс и при этом очень рекомендовала мне делать ЛФК. Я это и сама понимала, что надо. Но куда идти на ЛФК и как когда больно, а на улице мороз под 40 гр? Конечно я сразу в интернет искать информацию для самостоятельных занятий. Пересмотрела много всего, стала немного разбираться что можно, а что нельзя делать. Если честно мне ничего не нравилось, тк всё было разрозненное какое-то. Мне была нужна система, комплекс, последовательность. И вот так я в ютьюбе вышла на Александру Бонину. Пересмотрела все её ролики. Узнала, что Александра врач, прочитала отзывы, попробовала упражнения и.. поверила, т к увидела логику и последовательность в системе упражнений которые я так искала Купила рекомендованную Александрой правильную подушку, массажный коврик. Оплатила курс "Секреты здоровой шеи" и начала заниматься. Каждый день. Мне очень понравился курс. Сразу и весь Я без него теперь не могу и не представляю свой день. Это так не сложно встать утром на 10-15 минут раньше и получить заряд на весь день. Мне нравится манера ведения занятий, доступные объяснения, иногда по несколько раз одного и того же, и это правильно, ведь когда у человека что-то болит, внимание его рассеянное и акцент на деталях просто необходим. Удобно в этом случае что есть вариант без объяснений. Мне нравится темп. Не приходится все время догонять, т е делаешь всё с Александрой под ее "раз, два, три, четыре" или " вдох-выдох" Сейчас могу сказать, что выбор в пользу курса Александры Бониной я сделала верно. Шея моя успокоилась. Мышцы теперь не напряжены. Могу спокойно поворачивать голову вправо, влево. И не носить с собой всюду воротник. И не ждать когда все выйдут из офиса, чтобы закрыться и 10 минут полежать на столе на валике, чтобы мышцы шеи расслабились (да, да и приходилось)В общем чувствую себя человеком. Конечно я не прекращу эти занятия, т к знаю что остеохондроз может вернуться. Буду заниматься профилактикой. Я очень рекомендую курс " Секреты здоровой шеи " всем,кто столкнулся с остеохондрозом и тем, кто не хочет прочувствовать его на себе. Занимайтесь и будьте здоровы. Александре от меня большое спасибо за этот курс и за её внимание в виде писем приходящих на почту, рекомендаций в Инстаграм, роликов в ютьюбе (я везде на неё подписана))

У меня были проблемы с пояснице, каждые три месяца я по недели была на больничном, потому что были прострелы и я не могла даже встать, жуткая боль, каждые три месяца блокады. Я поняла, если не укреплю мышечные корсет, то мои проблемы не исчезнут. В интернете прочитала, что даже после операции через месяц боли возвращаются. Случайно в ютубе попала на видио Александры и решила что нужно попробовать. В курсе мне понравилось, что занятия начинаются с простейших упражнений, я даже сначала хотела их пропустить, но тут у меня в очередной раз схватил поясницу и я решила выполнять все как в курсе. Сначала выполняла со страхом, вдруг опять начнутся боли, но через месяц я почувствовала уверенность при выполнении упражнений и укрепление мышц живота и ягодиц. Мне очень помог этот курс, но я поняла что этого мало. Надо укреплять мышцы по всему позвоночник, так как на 3 этапе не смогла делать планку, т. к. заболели плечи, оказались слабые мышцы грудного отдела и плеч. Вот уже полгода я живу без болей, без корсет, перестала боятся повернуться, а то вылетал позвонок. Огромное спасибо. Кто читает мой отзыв я рекомендую прежде чем идти на операцию попробовать этот курс. Я очень рада, что нашла Александру в Ютубе и решила свою проблему безоперационным путем.

У меня много лет гонартроз коленных суставов Я подозревала, что таблетками и мазями здесь не очень поможешь. В данном курсе мне более всего импонировало. что упражнения довольно разнообразные, расписаны на каждую неделю и самое главное, что Александра объясняет и показывает их в очень понятной и доброжелательной форме. После каждого занятия чувствуется облегчение в суставах и уменьшается боль. Приобретение этого курса помогло мне наладить систему ежедневных занятий и вселило надежду, что нельзя опускать руки, ибо спасение утопающих все-таки дело рук самих утопающих. Я очень благодарна Александре Бониной за подготовку такого ценного курса. Эта девочка, простите за такое обращение к этому доктору, в своем видео ролике не только показывает и рассказывает методику упражнений, но от нее идет замечательная энергетика, после занятий чувствуется подъем сил и желание радоваться жизни. И хотя для пенсионерки стоимость курса немалая, но честно скажу . я нисколько не пожалела, что приобрела его, теперь многое будет зависеть от меня, от того, как я справлюсь с еще одним главным врагом нашей жизни - его нисочеством - ленью !

Я занимаюсь зарядкой, но мои упражнения только на плечевой пояс. Побывав на онлайн встречи, захотелось начать заниматься с таким тренером. Понравился подход к восстановлению здоровья. Занимаюсь с большим удовольствием, упражнения простые, но очень нужные, так как работа сидячая и суставы и шея и поясница страдают. А начало дня должно начинаться позитивно!!! Все очень просто и начало дня всегда встречаю с позитивом и приливом сил. Хорошо, что начинается с упражнений на кровати, т.к. у меня проблемы с поясницей. Упражнения все делаются "мягко", идет растяжка. Мне даже кажется, что стало легче вставать и спина, и плечевые суставы благодарны Вашей зарядке. Занимаюсь каждый день с большим удовольствием, времени занимает мало, а мышцы все готовы к напряженному дню. Александра, от Вас идет еще такой заряд оптимизма и энергии. Нравится, что видно как делать, когда и как дышать. Все очень нравится!!! Я получаю позитивный настрой на новый день. Мне все нравится!!! На работе рассказала о гимнастике, порекомендовала зайти на сайт и самим попробовать найти для себя подходящий комплекс. Замечательная гимнастика, ничего не надо придумывать, смотри и делай!!! Большое спасибо!!!!

Я приобрела ваш курс с целью повысить мышечный тонус. Курс удобен тем что не занимает много времени, придает бодрости с утра и укрепляет мышцы. Занятия понравились, появилось ощущение легкости по утрам. Суставы перестали хрустеть. Занятия помогают мне поддерживать свое тело в тонусе. Стал меньше обостряться остеохондроз, боли в пояснице. Я осталась очень довольна курсом. Занимаюсь каждый день с утра. И нет желания пропускать занятия. Курс "Утренняя гимнастика" советую всем без исключения, даже детям полезно, а также тем у кого остеохондроз периодически обостряется. Огромный плюс можно заниматься прямо в кровати. Можно добавлять упражнения из курса для поясницы, что я и делала так как была проблема еще и в пояснице. Еще хочу отметить, когда я занимаюсь по курсам Александры Бониной, у меня не возникает обострений остеохондроза. Так что очень рекомендую данный курс всем тем, кто заботится о своем здоровье и хочет быть энергичным.

У меня артроз 2ст. Решила заниматься,чтобы как минимум остановить развитие. Пропала небольшая скованность движений,занимаюсь с довольствием,прекращать занятия не собираюсь.Не пью таблеток и не обращаюсь к врачу по поводу артроза. Рекомендую комплексы Александры Бониной всем. Это помощь действенная ,без лекарств и навсегда. Избавляет от причин болезни, нужно только не лениться.

Здравствуйте. Я приобрела этот курс для того, чтобы начинать день в хорошей физической форме. По утрам у меня часто бывала скованность в области поясницы. После того, как я сдала делать утреннюю гимнастику, скованность исчезла. Я делаю гимнастику вот уже 3 месяца практически ежедневно, пропускаю очень редко, только если нахожусь в дороге. Мне понравилось в курсе то, что упражнения очень разнообразные, на каждый день недели свой комплекс, а также то, что прорабатывается все тело, упражнения не надоедают. Сначала некоторые упражнения мне не очень-то давались, но постепенно я научилась их делать. Кроме того, что теперь я начинаю утро без скованности в пояснице, я почувствовала, что мне легче выполнять комплекс упражнений по оздоровлению поясницы, который я приобрела ранее. Мои ожидания полностью оправдались. Рекомендую всем приобрести комплекс упражнений по утренней гимнастике и обязательно его выполнять ежедневно! Упражнения утренней гимнастики простые, занимают всего 10 минут утром, а польза от них огромная. Правда, есть один недостаток: чтобы был эффект, упражнения надо выполнять, и выполнять по возможности ежедневно.

Проблемы с тазобедренным суставом-коксартроз 2 степени. Боли в суставе и щелканье сустава Я люблю заниматься разными упражнениями. Мне очень нравится весь курс. Нравится что все расписано по дням. Очень подробно и ясно Александра Бонина рассказывает как делать правильно каждое упражнение и как правильно сочетать занятия и еще ведет счет. Рассказывает какие мышцы, связки работают при выполнении каждого упражнения. Нравится что достаточно 25-30 минут позаниматься в день и что на каждый день разные упражнения. И в фитнес зал не надо ходить и тратить время на дорогу т.к. фитнес-тренер у тебя дома в любое удобное время. Я с удовольствием занимаюсь и очень довольна. При занятиях по курсу "Артрозу нет" я почувствовала что боли стали стихать, перестал щелкать сустав. Стала больше ходить. Продолжаю заниматься. На все возникающие у меня вопросы получала ответы. Консультанты дважды сами обращались ко мне и спрашивали о моих успехах. Я даже не ожидала что такое будет внимание ко мне после приобретения этого курса. Я довольна что у меня есть успехи. Буду продолжать дальше. Знаю что движение - это жизнь. А с возрастом здоровье не улучшается поэтому надо продолжать заниматься и закреплять достигнутые успехи.

Главная цель, которую я преследовала, покупая Ваш курс- помочь себе самой справляться с головной болью из-за постоянных проблем с шеей. Хотелось решить проблему остеохондроза и постоянного смещения шейных позвонков (например, в результате резкого поворота головы или наклона, не говоря уже о ситуациях ношения тяжестей - даже таких как тяжелая шуба на плечах-для меня и это стало непозволительной роскошью...). Конечно же, я надеялась на облегчение своего состояния. Курс для шеи - замечательный,легкий и абсолютно не тяжелый в исполнении, предлагается несколько вариантов для разнообразия. Самое ценное - я поняла, что с помощью упражнений, которые показывает Александра можно реально справиться со своей проблемой, а не только улучшить свое состояние!!! И, все в наших руках, а не в таблетках)) Заниматься легко, после выполнения упражнений-легкость во всем теле, такое ощущение, что прочищаются энергетические каналы, "снимаются" все блоки и организм начинает "дышать" полной грудью! Особый бонус-техника самомассажа шейной зоны. Это ОЧЕНЬ важно - уметь помочь себе самой в любой момент времени и ни от кого не зависеть! Курс "Секреты здоровой шеи" в комплексе с "правильной подушкой" и правилами поведения в быту помог решить мою проблему остеохондроза и постоянных головных болей, что буквально не давали мне жить... Главное условие-постоянство-выполнять программу упражнений каждый день хотя бы 1 раз, правильно нагружать организм не напрягая в повседневной жизни-работать за компьютером (спец.упражнения в доп.пакете), носить тяжести, правильно наклоняться и т.д. Кроме того, благодаря советам Александра подкорректировала стиль питания. Конечно, пришлось изменить некоторые привычки и, в результате, я буквально ожила - стало легко работать, уверенней стала себя чувствовать, могу позволить себе планировать и выполнять тяжелую работу в саду и дома, то на что бы раньше не решилась. Я очень благодарна Александре и ее советам! Благодаря ей я с каждым днем постепенно избавляюсь от болячек. Хочется посоветовать этот курс всем людям с проблемной шеей и не только. Данная программа позволит решить отдельно взятую проблему с шеей и поверить в себя и свои силы, начать дальнейшее оздоровление всего организма с перспективой следующего этапа-улучшения своей внешности.

У меня артроз коленных суставов 3-й степени. Очень ограничена в движениях, но пока работаю. Врачи предлагают только медикаментозное лечение,но оно лишь снимает боль при обострении. В перспективе - советуют жуткую операцию. Я не хочу. Сама я до этого делала рекомендованные упражнения,но нерегулярно. Эффект был слабый. Александра вселила надежду,что все не так безнадежно, нужно укреплять мышцы, и я купила курс Артрозу-нет. Вопреки моим предположениям,что предстоит тяжелая изнурительная работа с суставами, упражнения оказались несложными, но очень эффективными. Нагрузка ощущается, но после занятий - легкость и бодрость, приятное тепло в суставах, их оживление. Занятия стали необходимостью. Я занимаюсь только 2 месяца (ждала, пока пройдет обострение), артроз запущенный, в одной коленке еще и травматический момент (подвывих), она полностью не сгибается, и заниматься мне придется до полного результата долго. Но уже есть ощутимые результаты: в ногах появилась сила, намного улучшилась подвижность суставов, хожу без наколенников. Не сомневаюсь, что будет еще лучше. Покупайте курс - не пожалеете!

Татьяна, 55 лет, живу в прекрасном месте, в горах Рудного Алтая, в небольшом городке Риддер, Восточный Казахстан. Рядом с границей Горного Алтая. По профессии педагог-психолог, много лет отработала с детьми, последние 10 лет не работаю, веду общественную деятельность, являюсь директором Некоммерческого учреждения «Семейный Центр «Золотой Ключик». Проблемы со спиной начались последние 10 лет, не сказать, что я сильно увлекалась лечением, т.к. спина беспокоила после физической нагрузки, обычно к вечеру приходила усталость и скованность, напряженность в пояснице, трудно было вставать, но за ночь все приходило в норму. Занималась по молодости танцами, став старше стала ходить на шейпинг, потом увлеклась йогой, пилатес, знакома с калланетикой, бодифлексом, дыхательной гимнастикой. Из-за лени по утрам раньше вставать, загруженности днем перестала этому уделять внимание. Чем становилась старше, начались возникать проблемы, связанные с вопросами возраста и ухудшения здоровья. Пришла к выводу, а зачем мне ходить куда-то, можно заниматься и дома. Муж стал для меня лидером в данном вопросе, он по 2-3 часа тренируется в собственном ритме по своей схеме разработанных им упражнениях. Упражнения выбирала из разных книг, потом из интернета, занималась от 15 минут до 30 минут. После упражнений проходила зажатость, напряжение в пояснице. Но в последнее время поясница стала чаще болеть, т.к. стала больше заниматься физическим трудом, переехали в свой дом, отсюда нагрузки стали увеличиваться, особенно летом на огороде. Старалась по утрам не пропускать время своих тренировок, но однажды сильно потянула мышцу из-за неудобного положения при осмотре на приеме врача, и 2 недели еле ходила, с трудом двигалась, особенно трудно было вставать с кровати. В интернате решила найти материалы, связанные с моей проблемой. И мне повезло натолкнуться на Ваш сайт, рекомендации, упражнения, которые касались моей больной спины. Я стала сразу их включать в свои тренировки, почувствовала небольшое улучшения, заинтересовалась, что у Вас есть разработанная программа, до этого посмотрела некоторые Ваши видео и убедилась в необходимости приобрести диск. Выбрала 1 вариант: через интернет, после оплаты сразу пришел материал, сын мне все установил, и я сразу приступила к ознакомлению теоретического материала, рекомендаций как правильно заниматься курсом, изучала дополнительные материалы: семинар по восстановлению здоровой поясницы, ущемление седалищного нерва (с этой проблемой столкнулась в молодости, во время учебы). Кстати, хочу отметить, что весь материал изложен в доступной, понятной форме для любого человека, не знакомого с медицинской терминологией. И я считаю, без этого материала, без осознания, что надо делать, какие мышцы тренировать, на что обратить внимание, на осознанность при выполнении, на концентрации своих ощущений (именно этому учит йога при выполнении упражнений) курс был бы неполный и не так значим для меня! Приступила к занятиям 26 февраля 2016г., начала с 1-ого этапа, занималась 1 неделю, улучшения почувствовала к концу 1 недели, обязательно включала поочередно, предложенные Бонусы. На 1-ом этапе отметила, что упражнения действительно являются лечебными: и.п. лежа, щадящие для спины и в то же время, снимающие боль подострого периода. Мне стало легче двигаться, прошла скованность. Провела предложенным Вами Тест для определения стабильности позвоночника, убедилась, что работать и работать необходимо. На 2-ом этапе неудачно наклонилась за бельем, и сразу почувствовала боль и напряжение. Не отменила свои занятия на следующий день, позже отметила улучшения качества своей жизни. Сделала вывод: быть очень внимательной в бытовой жизни, особенно при наклонах. Сомнений по поводу всего курса никаких не было, а наоборот твердая уверенность в правильной выбранной методике. Сейчас занимаюсь упражнениями из 3-его этапа, использую Комплексы без объяснений поочередно + Бонусы, добавила упражнения из Комплекса «При ремиссии позвоночника. Упражнения для всей спины». Занимаюсь с большим удовольствием! Помимо данного курса ходила на лечебный массаж аппаратом «Дэнас-Вертебро», специалист отметила подтянутость фигуры. (ДЭНАС-Вертебра предназначен для проведения динамической электростимуляции и электромассажа путем воздействия на различные зоны и области спины, а также для обезболивания и коррекции функциональных нарушений при заболеваниях внутренних органов). Эта информация для Вас. Для того, чтобы оставаться здоровой, веду ЗОЖ: соблюдаю питьевой режим, обязательно по утрам 1-2 стакана очищенной воды, (кстати, у нас вода очень мягкая и вкусная), обязательная зарядка «Остеохондрозу-нет», прогулки, работа на свежем воздухе (зимой снег, весной-осень огород), в питание- ограничении сладостей, хлеба и хлебобулочных изделий, мяса, преобладание овощей, фруктов, круп, Бады ( Арго, Сибирское здоровье, Коралловый Клуб). Желаю всем людям учиться не только на своих ошибках, но использовать Чужие для улучшения качества своего здоровья. С молодости ставить перед собой Максимальную Цель, и тогда найдется все: время, деньги, силы и мотивация для решения многих задач. Желаю всем находить время для тренировок дома, на лужайке, в кресле, в бассейне, офисе и т.д. Созданный Курс Александрой Бониной «Секреты здоровой поясницы» отвечает всем моим требованиям, чтобы быть здоровой!!

У меня были проблемы с коленями. Были иногда болевые ощущения. Лестницы и другие физические нагрузки представляли трудности. Поэтому, приобретая этот курс, хотела укрепить свои суставы и мышцы. Больше всего понравилось, что после даже первого занятия ничего не болело. Чувствовала себя комфортно. Главное , что за такой короткий срок (3 месяца), я теперь могу ходить по лестницам, даже в метро, спокойно , почти без усталости. Стало легче двигаться, меньше уставать. Я продолжаю заниматься и надеюсь, что мои ноги укрепятся ещё больше, а значит и самочувствие будет лучше. Мои ожидания были скромнее чем полученный результат, т.к. результат начинает наступать после 1-2 недели занятий. И это очень окрыляет особенно для тех кто раньше не занимался никакими зарядками и не ходил в спортивные секции. Тем кто думает приобрести какой-либо курс и сомневается. Курсы Александры Бониной работают. Я занимаюсь С 2-мя. Результаты появляются быстро и никуда потом не уходят.